Ile wody zabrać
Ilość zależy od temperatury, wysiłku, wieku i indywidualnych potrzeb. Na 21-godzinną wyprawę przyjmujemy minimum dwa litry na osobę, a w ciepły dzień lub przy większym wysiłku zabieramy wyraźnie więcej
Czysty wygląd nie oznacza bezpieczeństwa
Woda z jeziora, rzeki albo strumienia może zawierać bakterie, wirusy i pasożyty, mimo że jest przejrzysta i nie ma zapachu. Może być też zanieczyszczona substancjami, których nie usunie gotowanie
Podstawowe metody w terenie
Jeżeli nie ma pewności, że woda nadaje się do picia, trzeba ją odpowiednio uzdatnić. Według CDC najpewniejszą metodą usuwania drobnoustrojów jest doprowadzenie przejrzystej wody do mocnego wrzenia przez minutę. Alternatywą jest prawidłowe filtrowanie połączone z dezynfekcją zgodnie z instrukcją sprzętu
- Samo przecedzenie przez tkaninę usuwa brud, ale nie czyni wody bezpieczną
- Zwykły filtr może nie usuwać wszystkich bakterii i wirusów
- Gotowanie nie usuwa szkodliwych chemikaliów ani toksyn
- Dzieci, kobiety w ciąży, seniorzy i osoby z obniżoną odpornością są szczególnie narażeni na skutki zakażenia
Nawodnienie trzeba zaplanować
Nie czekamy na silne pragnienie. Pijemy regularnie, obserwujemy dzieci i robimy przerwy, zanim zmęczenie zmieni się w ból głowy, osłabienie albo utratę koncentracji
